跳舞其實也是有一定的危險性的，如果跳舞前準(zhǔn)備不當(dāng)極容易受傷，跳舞后不放松也會發(fā)生問題，接下來小編給大家盤點一下跳舞前后有哪些注意事項。

操作方法

• 01

  跳舞前30分鐘不要吃太多東西，油膩辛辣的食物更不能吃，因為這會引起身體不適，對胃部造成傷害。

  
• 02

  跳舞前要進(jìn)行熱身，慢跑到舞蹈室，然后進(jìn)行拉伸讓身體保持良好的狀態(tài)，舒展開以后再跳舞。

  
• 03

  跳舞后要進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆潘?，拉伸退部和手臂的肌肉，然后對全身進(jìn)行放松，防止第二天肌肉酸痛。

  
• 04

  跳舞后應(yīng)該遠(yuǎn)離空調(diào)，跳舞一般都會流汗，如果直接吹空天很容易生病，所以應(yīng)遠(yuǎn)離空天慢慢散去身體的溫度。

  

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