由于香煙里面含有尼古丁，要是經常抽煙的話，會給身體帶來很大的危害。不過很多人并不知道有哪些方法可以快速戒煙，其實戒煙的方法還是蠻多的，下面小編給大家介紹幾種戒煙的方法，希望對你有幫助。

操作方法

• 01

  找到代替戒煙的辦法，一般來說想要成功戒煙的話，應該尋找代替抽煙的方法，等到自己想要抽煙的時候，就能選擇做其他的事情，比如玩游戲或者吃東西等，總之不要讓自己的手閑著，或者也能跟別人聊天，這樣就能忘記自己想要抽煙的事情。

  
• 02

  心情不要老是太緊張，想要快速戒煙的話，保持愉快的心情非常有必要，并且還應該把周邊的抽煙工具全部都收拾起來，另外還能在上班的地方放點水果和口香糖等，等到想要抽煙的時候就吃點，或者還能選擇去室外走上幾分鐘，千萬不要讓情緒過度緊張，以免自己變得更想抽煙。

  
• 03

  最好不要去參加朋友聚會，相信大家都知道，聚會的時候抽煙是必不可少的事情，在戒煙的過程中，要是有朋友讓你去參加聚會，切記盡量選擇委婉的方式拒絕，如果實在無法避免聚會的話，也應該要控制好煙癮，避免自己功虧一簣。

  
• 04

  多補充水分，如果想要戒煙的話，體重會有出現增加的現象，主要是因為戒煙以后，新陳代謝會有所變慢，而且這個時間段還會特別想要吃各種各樣的食物，增加體重也是很自然的事情，如果想要避免體重增加，不妨選擇進行適量的運動，而且食物的選擇最好是多吃點沒有很多脂肪的食物，效果會好很多，同時在戒煙的過程中，應該多喝點水，以免胃部覺得很空，從而讓自己很想抽煙。

  
• 05

  適當的轉移注意力，在剛剛開始戒煙的時候，想要成功的話應該轉移注意力，可以選擇花點錢去參加各式各樣的活動，從中找到無限樂趣，或者還能選擇去按摩或者跟朋友打電話等，選擇這種方式，也能有效的戒煙成功。

  
• 06

  明確自己要戒煙，如果想要成功戒煙的話，明確自己要戒煙非常有必要，心理必須要明確知道，自己不應該再抽煙，只有心理明確之后，這樣戒煙起來的效果沒有要很多，值得想要戒煙的朋友去試試。

  
• 07

  跟朋友兩個人打賭，如果想要讓自己快速戒煙的話，其實還能選擇跟別人打賭，通過這種方式進行戒煙效果也是挺不錯的，不過需要注意的是，選擇這種方法應該得到家人和朋友的支持，堅持一段時間之后就會發現明顯沒有那么想要抽煙了。

  
• 08

  運動戒煙，如果想要成功戒煙的話，其實還能選擇運動的方式，比如游泳或者踢球，在運動的過程中可以讓自己的情緒變高，這樣就不至于讓自己的煙癮變得越來越大，同時在游泳的時候，還能讓自己變得安靜下來，消耗的能量也會多，避免出現肥胖的情況。

  

特別提示

雖然抽煙對身體有很大的危害，但是在戒煙的時候，應該先了解戒煙的方法，最后采取最適合自己的方式，效果明顯要好很多。