隨著生活水平的提高，使得越來越多的人都開始注重個人健康問題了，或是補充各類營養(yǎng)藥物，或是進行運動等，都對身體有較多的好處。今天來給大家簡單介紹一下維生素c長期服用的好處有哪些？是否有副作用？

好處

• 01

  促進發(fā)育
  在日常生活中，有些老人和孩子會因為各種各樣的原因而出現(xiàn)體質(zhì)虛弱，免疫低下，發(fā)育不良等問題，若不及時進行調(diào)理的話，便很容易增加患病的幾率。建議平時可適量的補充些維生素C，里面所含有的膠原質(zhì)對于細胞，血管，骨骼，牙齒等都能起到一定的修復作用，使抵抗力變強。

  
• 02

  預防心血管病
  近些年來，由于先天因素或飲食習慣等原因，使得患心血管病的幾率在不斷增加，如高血壓，高血脂等，較多出現(xiàn)在機體運行處于下降趨勢的中老年朋友身上。若失當補充些維生素c的話，一來可以幫助改善膽固醇的代謝，二來有利于促進鐵鈣等物質(zhì)的吸收。

  
• 03

  美白肌膚
  除去直接服用維生素c外，許多的美白產(chǎn)品中都添加有vc成分，若內(nèi)外一同使用的話，不僅能夠幫助抵御紫外線的侵害，避免產(chǎn)生斑點，色素，所具有的超強抗氧化性還可以有效的清除體內(nèi)的自由基，延緩皺紋的產(chǎn)生，使膚色變得白皙。

  
• 04

  預防癌癥
  研究表明，體內(nèi)維生素c的含量越高，患癌癥的可能性就越小。所以建議大家平時可適當?shù)难a充些維生素C和維生素E，兩者搭配服用一來可以加速淋巴細胞的產(chǎn)生，二來能夠起到清除誘發(fā)癌癥的自由基的作用。

  

副作用

• 01

  惡心嘔吐
  在日常生活中，有些人會為了身體而盲目的補充大量的營養(yǎng)藥物，殊不知這樣是很容易起到適得其反的效果的。就拿維生素C來說，過量服用不僅會引發(fā)惡心嘔吐，腹痛腹瀉等癥狀，還不利于腸道的健康，增加患病的幾率。

  
• 02

  導致結(jié)石
  若本身腎功能較差卻仍舊大量進食維生素C的話，便很容易使體內(nèi)的草酸鹽的分泌量加大，胃酸變得過多，胃液出現(xiàn)反流的情況，嚴重的甚至會導致各種結(jié)石，如腎結(jié)石，泌尿系統(tǒng)結(jié)石等。

  
• 03

  骨骼疾病
  對于身體，心理等各方面正處于生長期的小兒來說，服用大劑量的維生素c是會對骨骼細胞的形成過程造成損害的，會增加日后患骨病的風險。對于女性來說，過量服用會影響到胚胎的發(fā)育，甚至會降低生育能力。